బాగా నిద్రించడానికి 6 అప్లికేషన్లు

వయోజన జనాభాలో చాలా తరచుగా వచ్చే రుగ్మతలలో నిద్రలేమి ఒకటని మీకు తెలుసా? నాలుగు మిలియన్లకు పైగా స్పెయిన్ దేశస్థులు ఉన్నారని గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది. నిపుణులు నిద్రలేమికి అతిపెద్ద అనారోగ్యాలలో ఒకటి పేద పోషకాహారం అని నమ్ముతారు. ఇది కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను అధికంగా తీసుకోవడం, రాత్రిపూట సమృద్ధిగా భోజనం చేయడం మరియు చివరి నిమిషంలో అతిగా తినడం అని అనువదిస్తుంది. ఇది గంట మోగుతుందా?

ఇరుగుపొరుగు వారి వల్ల కూడా మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు సందడిగా ఉంటారు.లేదా ఆర్థిక, పని లేదా కుటుంబ సమస్య గంటల నిద్రను దూరం చేస్తుంది. ఏది ఏమైనా, దానికి పరిష్కారం ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి. లేదా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మొదటి విషయం, తార్కికంగా,

సమస్య అంత చెడ్డది కాకపోతే మరియు మీకు కొంచెం సహాయం కావాలి అని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఈ యాప్‌లలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు. వారందరూ ఒక లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తారు: మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటం. మీరు వాటిని పరిశీలించడానికి ధైర్యం చేస్తారా? మీరు వాటిని ఇష్టపడతారని మేము ఆశిస్తున్నాము, కానీ అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, వారు మీకు మధురమైన కలలు కనడంలో సహాయపడగలరు!

1. రంటాస్టిక్ స్లీప్ బెటర్

అందరికీ Runtastic తెలుసు, క్రీడలు చేయడానికి మరియు పర్యవేక్షించడానికి అప్లికేషన్ మనం బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడమే లక్ష్యం.అప్లికేషన్ మీ నిద్ర యొక్క దశలను రికార్డ్ చేయడంలో జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది మరియు స్మార్ట్ అలారం మిమ్మల్ని ఉత్తమ సమయంలో మేల్కొల్పుతుంది.

అదనంగా, క్రీడలు ఆడటం, కాఫీ తాగడం లేదా ఒక గ్లాసు వైన్ తాగడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు లేదా చర్యలు నిద్రపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో మీకు తెలుస్తుంది. అదే సమయంలో, ఈ అప్లికేషన్‌తో మీరు మీ కలలను రాసుకోవచ్చు మరియు మీకు ఎంత తరచుగా పీడకలలు లేదా ఆహ్లాదకరమైన కలలు వస్తాయని గమనించవచ్చు.

ఇదంతా పని చేయడానికి మీరు మీ మొబైల్‌ను మీ దిండు పక్కన ఉంచి ఛార్జర్‌కి కనెక్ట్ చేయాలి, దీని ప్రయోజనంతో స్లీప్ బెటర్ ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్ యాక్టివేట్‌తో కూడా పని చేస్తుంది.

2. నిద్ర శబ్దాలు

కొన్నిసార్లు నిద్రించడానికి మీకు కొన్ని శబ్దాలు మాత్రమే అవసరం. తెల్లని శబ్దం మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.అయితే ఈ శబ్దాలను మనం ఎలా పొందగలం? బాగా, చాలా సులభం, నిద్రించడానికి సౌండ్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం, నిద్రించడానికి అనంతమైన శబ్దాలను కలిగి ఉన్న అప్లికేషన్, మీరు ఇతరులతో కూడా కలపవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు రిఫ్రెష్ వర్షం, అడవిలో వర్షం, అడవి, వివిడ్ స్ట్రీమ్, శరదృతువులో అడవి, బీచ్‌లో రాత్రి, ఆకాశం పైన, పాత రైలు, రిలాక్సింగ్ రైడ్, శాంతియుత గుహ, ప్రశాంతత శీతాకాలంలో రాత్రి లేదా క్యాబిన్. మీరు ఈ శబ్దాలలో దేనిపైనైనా క్లిక్ చేసినప్పుడు, మీకు కావలసిన విధంగా వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు, సమయాన్ని జోడించి, సంగీతం, ప్రకృతి లేదా జంతువులు వంటి ఇతర శబ్దాలను కలపండి.

3. బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్

మంచానికి వెళ్లే ముందు చివరి నిమిషంలో వచ్చే సందేశాలను సాధారణంగా చదవడానికి ఇష్టపడేవారిలో మీరు ఒకరా? మీరు ఆ టెంప్టేషన్‌ను అడ్డుకోలేకపోతే, మీరు బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు.బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ అనేది చాలా ఫోన్‌లు డిఫాల్ట్‌గా ఇప్పటికే ఈ ఎంపికను కలిగి ఉన్నాయనేది వాస్తవం అయినప్పటికీ, ఖచ్చితంగా దాని కోసం ఉపయోగించబడే అప్లికేషన్. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ అప్లికేషన్‌తో మీరు అనంతమైన ఎంపికలు, వివిధ రకాల ఫిల్టర్‌లు మరియు రంగు ఉష్ణోగ్రతలతో ఫిల్టర్‌ను కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు, స్క్రీన్ యొక్క తీవ్రత మరియు అటెన్యూయేషన్.

మరొక ఆసక్తికరమైన ఎంపిక ఏమిటంటే, ఆటోమేటిక్ టైమర్‌ను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా ఫిల్టర్ ప్రతిరోజూ స్వయంచాలకంగా సక్రియం చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ మరచిపోలేరు మరియు దానికి మీ కళ్ళు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

4. రిలాక్స్ మెలోడీలు

ఆహ్లాదకరమైన రాగ శబ్దానికి నిద్రపోవడం లాంటిదేమీ లేదు. నిద్రపోవడానికి సంగీతం అవసరమయ్యే వారిలో మీరు ఒకరైతే, మీరు ఈ అప్లికేషన్‌ను పరిశీలించాలి. ఇది రిలాక్స్ మెలోడీస్ మరియు ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆసక్తికరమైన మిక్స్‌లను పొందడం కోసం గైడెడ్ మార్గంలో యాక్సెస్ చేయగల అప్లికేషన్.

ఇందులోని గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు మీకు అత్యంత ఆహ్లాదకరంగా అనిపించే కలయికలను ఎంచుకోవచ్చు మీరు అప్లికేషన్‌ను ఉచిత ఖాతాతో ఉపయోగించవచ్చు లేదా నమోదు చేసుకోండి. మరొక ఎంపిక, మీరు మరిన్ని ఎంపికలకు యాక్సెస్ కావాలనుకుంటే, ప్రో వెర్షన్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం. మీరు నది, వర్షం, గది, మహాసముద్రం, గాలులు, పక్షులు, ఫ్లూట్, మ్యూజిక్ బాక్స్, పియానో, జలపాతం, థండర్ వంటి విభిన్న శబ్దాలను ఎంచుకోవచ్చు. స్టవ్, నైట్ లేదా వైట్ సౌండ్.

ఇతరులు తయారుచేసిన మిక్స్‌లను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు ఇంట్లో రాత్రి, మధ్యయుగ పండుగ, విచారకరమైన రోజు వంటి సూచక శీర్షికలు మీకు ఉన్నాయి, నగరంలో లేదా వరండాలో రాత్రి వర్షం పడుతుంది. మీకు కావాలంటే మీరు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లను కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు మరియు మీ అన్ని సౌండ్ మిక్స్‌లను రికార్డ్ చేయడానికి మీ స్వంత ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించుకోవచ్చు. నిద్రపోవడానికి మీకు విరామం లేని శిశువు ఉంటే అది కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

5. నిద్ర

స్లీప్ ఏమి కలిగి ఉందో చూద్దాం, నిద్రను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే మరో అప్లికేషన్ మీరు ఒక గంట మరియు మరొక గంట మధ్య అలారం సెట్ చేయవచ్చు, ఆ సాధనం మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత సముచితమైనదిగా భావించే సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొలపగలదు. ఇది మీ మేల్కొలుపును వీలైనంత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడం.

అయితే ఇంకా ఎక్కువ ఉన్నాయి. మేము పడుకున్నప్పుడు టెలిఫోన్ తప్పనిసరిగా mattress పక్కన కనెక్ట్ చేయబడాలి, కాంటాక్ట్-లెస్ సిస్టమ్ కదలికలను మరియు శ్వాసను కొలవగలదు. మేము నిద్రించడానికి నోటిఫికేషన్‌లను కూడా స్వీకరిస్తాము. టెలివిజన్ ముందు సీరియల్స్ చూస్తూ గంటలు గంటలు గడిపేవారిలో మీరూ ఒకరా? ఈ సందర్భంలో, మీరు రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు.

మీకు అవసరమైతే, మీరు లాలిపాటలు ఆడవచ్చు యాంటీ-స్నోరింగ్ ఎంపిక, వాటిని రికార్డ్ చేయండి మరియు మేము పరిమితిని మించిపోయినప్పుడు హెచ్చరికలను అందుకుంటాము. చివరగా, మీరు క్రమరాహిత్యం, నిద్ర, గురక లేదా గాఢమైన నిద్రలోకి పడిపోవడం వంటి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి.

6. Pzizz

మరియు మేము Pzizzతో పూర్తి చేస్తాము, ఇది నిజంగా మనోహరమైన అప్లికేషన్, దీనితో మీరు మీ కలలను మెరుగ్గా పునరుద్దరించగలుగుతారు. ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ Facebook ఖాతాతో లాగిన్ అవ్వాలి మరియు అందువల్ల, మీ ప్రొఫైల్ డేటాను యాక్సెస్ చేయడానికి అనువర్తనానికి అనుమతులను ఇవ్వండి. ఆ తర్వాత మీరు ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రారంభించి, ముందుగా ని ఎంచుకోవచ్చు

మీరు అలారం గడియారంలో సమయాన్ని సూచించవలసి ఉంటుంది (లేదా ఏదీ లేదు, మీరు ఉదయం తొందరపడకపోతే) మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్ ప్రాసెస్‌ను మీకు పరిచయం చేయడానికి వాయిస్ వినిపించడం ప్రారంభమవుతుంది, అడవిలో వాన చినుకుల సడలింపు శబ్దంతో పాటు ఈ శబ్దాలను మీకు కావలసిన విధంగా నియంత్రించవచ్చు లేదా మీకు కావాలంటే, సముద్రం, ధ్వని వంటి ఇతర శబ్దాలను ఎంచుకోవచ్చు మంచు నిశ్శబ్దం, గాలి లేదా చెట్టు ఇంటి నుండి ఏమి వినబడింది.