ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి 5 యాప్‌లు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అనేవి రెండు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు, దీనితో ఎక్కువ మంది ప్రజలు నివసిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాల్లో. వ్యక్తిగత పని లేదా ఆర్థిక అంచనాలను చేరుకోవడంలో సమస్యలు మన ఆత్మలను దెబ్బతీస్తాయి. పైగా, ఇంటర్నెట్ యుగంలో, మనం ఇతరుల విజయాలకు చాలా దగ్గరగా ఉన్నాము, మనకు మనం అసాధ్యమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు.

కానీ నేనుఇంటర్నెట్ కూడా తమ ఆత్మలు కుంగిపోతున్నాయని మరియు వారి రోజువారీ జీవితాన్ని అనుభవిస్తున్న వారందరికీ సహాయపడే సాధనాలను అందిస్తోంది కష్టతరం చేస్తుంది.అందువల్ల, ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను తెలుసుకోవడం మరియు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ఐదు యాప్‌లను మేము సిఫార్సు చేయబోతున్నాము.

పసిఫిక్

ఈ యాప్‌కి రిజిస్ట్రేషన్ అవసరం, కానీ ఇది ఉచితం. మనం మన Facebook ఖాతాను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అది మనల్ని ప్రారంభించమని అడిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవడం, అందులో మనం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం లేదా మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడం.

Pacífica ఒకవైపు, మన భావోద్వేగాలు మరియు మూడ్‌లలో మార్పుల గురించి మనకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నోట్ సిస్టమ్ ద్వారా, వినియోగదారు సాధారణ మానసిక స్థితిని మాత్రమే సేకరిస్తారుl, కానీ వారు గమనించే నిర్దిష్ట భావాలను కూడా తప్పనిసరిగా రాయాలి. ఇది వ్యక్తికి ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకునేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు, యాప్ ఆడియో తరగతులను అందిస్తుంది, ఇందులో రోజువారీ చర్యలను కలిగి ఉంటుంది. దానితో పాటుగా, మనం కొంత శాంతిని పొందడాన్ని సులభతరం చేసే గైడెడ్ ఆడియో ధ్యానాలను కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

ఈ స్వయం-సహాయ యాప్ మనం నిజంగా ఆందోళనతో బాధపడుతున్నామా లేదా అది కేవలం ఒక నిర్దిష్ట దశ మాత్రమేనా అని గుర్తించగలిగేలా మీకు క్లూలను అందిస్తుంది. వాటిని స్క్రీన్‌పై వ్రాయడం చూడటం సమస్యను దృక్కోణంలో ఉంచడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. తర్వాత, ఈ అసమతుల్యతలను నియంత్రించడానికి వివిధ మార్గాలతో యాప్ ఆడియోలను అందిస్తుంది మరింత సాధారణ గైడెడ్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల నుండి, పేపర్ బ్యాగ్, పాజిటివ్ విజువలైజేషన్ లేదా డిస్ట్రాక్షన్ టెక్నిక్ వంటి ట్రిక్స్ ద్వారా . చివరగా, నోట్స్ విభాగంలో మన భావాలపై ప్రతిబింబాలను వ్రాయడానికి యాప్ అనుమతిస్తుంది. పూర్తి మరియు ఉపయోగకరమైనది.

ఆందోళన లేకుండా జీవించండి

ఆందోళన లేకుండా లైవ్ యాప్ మా ఆందోళనపై పని చేయడానికి అనేక సాధనాలను అందిస్తుంది.ఒక వైపు, ఇది మాకు ఒక పరీక్షను అందిస్తుంది, తద్వారా మేము యాప్ యొక్క ప్రమాణాల ప్రకారం మన ఆందోళన స్థాయిని వర్గీకరించవచ్చు. ఆపై, మా వద్ద సహాయ వీడియోలు మరియు ఆడియోలు ఉన్నాయి. మేము ఆడియోలలో లక్షణాల యొక్క అర్థాన్ని లోతుగా పరిశోధించే కథనాలను కనుగొంటాము, మరియు మనస్సును ఖాళీ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని రిలాక్సింగ్ శబ్దాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఇతర వినియోగదారులు తమ అనుభవాలను, ఫోటోలు మరియు ఫోరమ్ ద్వారా పంచుకోగలిగే కమ్యూనిటీని సృష్టించడానికి కూడా యాప్ ప్రయత్నిస్తుంది. అదే పరిస్థితితో బాధపడుతున్న ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం మంచిది.

ప్రధాన టోన్ల ఆందోళన

Vital Tones మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాలను ఉత్తేజితం చేస్తాయని వారు చెప్పే పరిణామ శబ్దాల సెషన్‌లను అందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ సౌండ్ థెరపీ ఆందోళన లక్షణాలపై దాడి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిందిసౌండ్ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఎక్కువ పరిసర శబ్దం లేని స్థలాన్ని కనుగొనడానికి మరియు కళ్ళు మూసుకోవడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించమని యాప్ మమ్మల్ని అడుగుతుంది.

మొదటి పదిహేను రోజులలో ప్రతిరోజూ ఒక సెషన్, తర్వాతి పదిహేను రోజులకు ప్రతి రెండు రోజులకు ఒక సెషన్ మరియు మరో పదిహేను రోజులకు ప్రతి మూడు సెషన్ ఆడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మొదటి సెషన్ ఉచితం, కానీ మేము ఈ క్రింది సెషన్‌లను పొందాలనుకుంటే, మేము చెల్లింపు సంస్కరణను కాంట్రాక్ట్ చేసుకోవాలి, దీని ధర 10 యూరోలు

Daylio

Daylio అనేది ఒక యాప్ మన భావోద్వేగాలను రోజువారీ ఖాతాలో ఉంచడానికి ప్రత్యేకమైనది విశేషమేమిటంటే, ఇది వినియోగదారుని వివరించడానికి ప్రయత్నించదు. పదాలు , కానీ ఐదు ఎంపికల వరకు కవర్ చేసే కొన్ని ఎమోటికాన్‌లతో మీ సాధారణ స్థితిని గుర్తించండి: నమ్మశక్యం కానిది, మంచిది, మెహ్, చెడ్డది లేదా భయంకరమైనది.

అదే సమయంలో, మనం ఆ మానసిక స్థితిని గుర్తించినప్పుడు మనం ఎక్కడ ఉన్నామో అందులో పేర్కొనవచ్చు, మరియు యాప్ దానిని సేవ్ చేసి దాని గణాంకాలను రూపొందిస్తుంది ఈ విధంగా, మన మూడ్‌లు ఎలా మారతాయో గ్రాఫికల్‌గా తనిఖీ చేయవచ్చు, ఇది చాలా పెద్ద వైవిధ్యం లేదా ప్రతికూల భావావేశాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మనకు త్వరగా తెలుసుకునేలా చేస్తుంది.

ఈ యాప్‌లు మీ మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయడంలో మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్య గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవి థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు లేదా ప్రొఫెషనల్ వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదు,అది స్పష్టంగా ఉండాలి.