మీరు జిమ్ నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు ఆకృతిలో ఉండటానికి 5 యాప్‌లు

మీరు అప్పుడప్పుడు జిమ్‌కి సైన్ అప్ చేస్తుంటే, వెళ్లడానికి ప్రేరణను కొనసాగించడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, ఆదర్శవంతమైన విషయం ఏమిటంటే మీ సెషన్‌లను అక్కడ కలపండి ఇంట్లో ఇతర శిక్షణా సెషన్‌లతోమీ స్వంతంగా శిక్షణ పొందడం మరింత కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీకు సహాయపడే అనేక అప్లికేషన్‌లు ఉన్నాయి.

మొబైల్ అప్లికేషన్‌ల యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు మీకు బాగా నచ్చిన వ్యాయామ రకానికి అనుగుణంగా వర్కవుట్‌లను మార్చుకోవచ్చుఅదనంగా, మీరు ఏ తరగతికి వెళ్లడానికి జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు కాబట్టి, మీకు బాగా సరిపోయే సమయంలో మీరు సెషన్‌లను చేయవచ్చు.

మీరు జిమ్‌కి వెళ్లకపోయినా ఫిట్‌గా ఉండేందుకు అనేక రకాల అప్లికేషన్‌లు ఉన్నాయి, కానీ మాకు అత్యంత ఆసక్తికరంగా అనిపించే ఐదు ఎంపిక చేసుకున్నాము. గమనించండి!

1. ఫ్రీలెటిక్స్ బాడీవెయిట్, ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి

ఫ్రీలెటిక్స్ బాడీవెయిట్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన శిక్షణ మొబైల్ యాప్‌లలో ఒకటి. ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది ఎలాంటి మెటీరియల్‌ని ఉపయోగించకుండా, వివిధ స్థాయిల కష్టాలతో శిక్షణా సెషన్‌లను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ అప్లికేషన్‌తో మీరు మీ స్వంత శరీర బరువుతో మాత్రమే పని చేస్తారు మరియు మీరు కలిగి ఉన్న లక్ష్యాలను బట్టి వివిధ దినచర్యలతో పని చేస్తారు. అందువలన, ఉదాహరణకు, మీరు టోన్ అప్, లేదా బరువు కోల్పోవడం లేదా బలాన్ని పెంచుకోవడం వంటి లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవచ్చు...

ఫ్రీలెటిక్స్ బాడీవెయిట్ అందుబాటులో ఉంది iOS కోసం అదే డెవలపర్‌లు జిమ్‌లో రన్నింగ్ మరియు వర్కవుట్ చేయడానికి నిర్దిష్ట యాప్‌లను కూడా సృష్టించారు, కానీ అవి వలె విజయవంతం కాలేదు యాప్ శరీర బరువు

2. డెకాథ్లాన్ స్పోర్ట్ మీటింగ్, మీ ప్రాంతంలోని అథ్లెట్లను కనుగొనే సోషల్ నెట్‌వర్క్

మన స్వంతంగా శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు మనం ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద అడ్డంకులలో ఒకటి సోమరితనం. మరియు సోమరితనాన్ని అంతం చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, శిక్షణా సెషన్‌లను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనడం మరియు మనకు నచ్చిన క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయడం.

ఈ ఆలోచన ఖచ్చితంగా Decathlon స్పోర్ట్ మీటింగ్, Decathlon ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన మొబైల్ అప్లికేషన్మరియు అది క్రీడాకారులకు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌గా పని చేస్తుంది.

ఈ యాప్‌లో, మీరు మీ వ్యక్తిగత డేటాతో నమోదు చేసుకోవచ్చు, మీరు నివసించే ప్రాంతాన్ని నమోదు చేయవచ్చు మరియు మీకు అత్యంత ఆసక్తి ఉన్న క్రీడలను పేర్కొనవచ్చు. ఈ దశల తర్వాత, మీరు అదే ప్రాంతంలో ఉన్న మరియు అదే ఆసక్తులను కలిగి ఉన్న ఇతర క్రీడాకారులతో సన్నిహితంగా ఉండగలరు.

Decathlon Sport Meeting చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, రన్నింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి క్రీడల కోసం. ఇతర క్రీడాకారులతో సమన్వయాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు పరుగు కోసం వెళ్ళే సోమరితనాన్ని తొలగిస్తుంది. వేరొకరితో శిక్షణ మరింత సరదాగా ఉంటుందని భావించి మీరు మీ పొరుగు పార్క్ గుండా ఎన్నిసార్లు నడిచారు? సరే, ఈ యాప్‌తో ఇరుగు పొరుగు పార్క్‌ని శిక్షణా ప్రాంతంగా ఉపయోగించే ఇతర రన్నర్స్‌ను మీరు కనుగొంటారు

కొలను విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది: మీరు మునిసిపల్ పూల్‌లో రైలుకు వెళ్లాలనుకుంటే, ఈత కొట్టాలనుకునే ఇతర ఈతగాళ్లను కనుగొనడంలో ఈ సాధనం మీకు సహాయం చేస్తుంది అదే పూల్ స్పోర్ట్స్ సెంటర్‌లో.

Decathlon Sport Meetingని డౌన్‌లోడ్ చేసి, ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు iOS పరికరాలలోలేదా Android.

3. మొబైల్‌లో యోగా: ఇంటిని వదలకుండా శ్రేయస్సు సాధన చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం

మీరు యోగాతో ఆకర్షితులై ఉంటే, మీరు సెంటర్ లేదా జిమ్‌కు వెళ్లడం మంచిది కానట్లయితే, మీరు ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేసే అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీకు ప్రతిరోజూ కొంచెం సమయం మాత్రమే అవసరం, మంచి చాప మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఫర్నీచర్‌లోకి దూకకుండా చాచుకోవడానికి తగినంత స్థలం అవసరం.

యోగ ద్వారా వివిడ్ కర్మ సొల్యూషన్స్ యాప్ ఒకటి యోగా సీక్వెన్స్‌లను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రతి రోజు మీకు ఉన్న అవసరాలకు అనుగుణంగా వివిధ భంగిమలను (ఆసనాలు) సాధన చేయడానికి ఉత్తమమైనవి.

మీరు అప్లికేషన్‌ను తెరిచినప్పుడు, మీరు వివిధ ప్రమాణాల ప్రకారం వర్గీకరించబడిన ఆసనాలతో అనేక విభాగాలను కనుగొంటారు: వ్యాయామం యొక్క కష్టం ద్వారా, వర్గాల వారీగా , మీకు ఇష్టమైనవి మొదలైనవి.

మీరు అన్ని యోగా బటన్ నుండి పూర్తి జాబితాను కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు లేదా క్రమాలు యాక్సెస్ చేయవచ్చు సాధన చేయడానికి మీరు తగ్గించాలనుకుంటున్న నొప్పి లేదా సమస్యను బట్టి నిర్దిష్ట సిరీస్: ఉబ్బసం, ఆందోళన, వెన్నునొప్పి, రక్త ప్రసరణ మొదలైనవి

మీరు Google Play Store నుండి Android కోసంఅప్లికేషన్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతానికి, ఇది ఆంగ్లంలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది.

ఈ యాప్ కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మీరు మార్చవలసి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే టైమర్ మరియు అలారాలు. మీరు దీన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు

4. TRX యాప్, ఇంటి తలుపు నుండి వేలాడదీయడానికి మరియు సస్పెన్షన్‌లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి

మీరు సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ కిట్‌ని కలిగి ఉంటే మరియు ఇంట్లో లేదా పార్క్‌లో దాని నుండి మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మీరు అఫీషియల్ TRX యాప్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

మీ కిట్‌ను ముందు తలుపు మీద హుక్ చేయండి లేదా పార్క్‌లోని చెట్టు లేదా ట్రేల్లిస్ కొమ్మపై. TRX యాప్‌ని తెరవండి మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా వైవిధ్యమైన శిక్షణా కార్యక్రమాలను పూర్తి చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సూచనలను అనుసరించండి.

TRX యాప్ iOS ఫోన్‌లలో ఉచితంగా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు లేదా Android డౌన్‌లోడ్‌లో ప్రాథమిక వ్యాయామాలు వాటి సూచనలతో కూడినవి, మరియు మిగిలినవి చేయవచ్చు యాప్‌లో కొనుగోళ్లతో కొనుగోలు చేయవచ్చు

5. Tabata టైమర్, మీ స్వంత HIIT శిక్షణా విధానాలను రూపొందించడానికి

HIIT (హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వును గంటల తరబడి కాల్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. రొటీన్ పూర్తి చేసిన తర్వాత.

ఈ వర్కౌట్, పేరు సూచించినట్లుగా, హై ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ విరామాలు, దీనితో వేరు చేయబడినది చిన్న విశ్రాంతి కాలాలు దీనిలో శరీరం కోలుకుంటుంది కానీ హృదయ స్పందన ఎక్కువగా తగ్గదు.

సెషన్ యొక్క ద్రవత్వానికి హామీ ఇవ్వడానికి అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామాలు

HIIT పని చేసేవి సొంత శరీర బరువు లేదా తక్కువ పరికరాలతో, మరియు అవి తప్పనిసరిగా ఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ వర్క్‌లను కొంత ఎక్కువ "పేలుడు" సన్నివేశాలతో కలపాలి: బర్పీలు, పుష్-అప్స్, జంపింగ్, స్క్వాట్‌లు, పొత్తికడుపు పలకలు మొదలైనవి.

మీకు ఈ రకమైన శిక్షణ నచ్చితే, మీరు Tabata సిస్టమ్ గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇది 10 సెకన్ల విశ్రాంతితో గరిష్ట తీవ్రతతో పని యొక్క 20 సెకన్ల వ్యవధిలో సిరీస్‌ను రూపొందించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మొత్తంగా, వాటి సంబంధిత విరామాలతో 20 యొక్క 8 సిరీస్‌లు ఉన్నాయి. మీరు ఒకే సెషన్‌లో అనేక Tabata చేయవచ్చు, అయితే మధ్యలో విశ్రాంతి సమయాన్ని పెంచడం మంచిది.అంటే: 8 సిరీస్‌లు వాటి మధ్య కేవలం 10 సెకన్ల విశ్రాంతి, ఆపై ఒక నిమిషం కోలుకోవడం, మళ్లీ 8 సిరీస్‌లు స్టైల్‌లో Tabata

మీరు చేయాలనుకుంటున్న వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి, వాటిని విరామాలుగా రూపొందించండి Tabata, మరియు సమయాలను ట్రాక్ చేయడానికి అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించండి.

యాప్‌తో Tabata టైమర్ మీరు మీ స్వంత పని విరామాలను సృష్టించుకోవచ్చు : యాప్ స్వయంచాలకంగా సెకన్లను గణిస్తుంది మరియు శబ్దాలను విడుదల చేస్తుంది అధిక తీవ్రత సమయాలను మరియు విశ్రాంతి కాలాలను సూచిస్తుంది.

అదనంగా, మీకు ఇప్పటికే HIIT పద్ధతిలో అనుభవం ఉన్నట్లయితే మరియు మీ పరిమితులు మరియు విభిన్న విషయాలలో మీ నైపుణ్యం యొక్క స్థాయి మీకు బాగా తెలుసు వ్యాయామాలు, మీరు సెట్‌లను సృష్టించడానికి సమయాలను సవరించవచ్చు మరియు అనుకూల Tabata (ఉదాహరణకు, 10 సెట్‌లలో ఒకటి ఆపై 5లో మరొకటి, అది మీ లక్ష్యానికి బాగా సరిపోతుంటే).

Android కోసం Tabata టైమర్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.